运动结束后，身体往往会有一种轻松的感觉，这是由于运动促进了血液循环，增强了心肺功能，以及释放了内啡肽等有益激素。然而，要想让这种轻松感持续，并让身体越练越轻松，以下几个步骤至关重要。

运动后及时进行拉伸。拉伸是运动结束后非常重要的环节，它可以帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛，提高关节的灵活性和活动范围。在进行拉伸时，应注意以下几点：

1. 拉伸时间：运动结束后，至少等待5-10分钟，让身体逐渐恢复平静，再开始拉伸。

2. 拉伸强度：拉伸时，应保持轻柔缓慢，避免用力过猛，以免造成肌肉或关节损伤。

3. 拉伸范围：尽量将拉伸动作做到位，但不要超过关节的正常活动范围。

4. 拉伸时间：每个拉伸动作保持15-30秒，每个肌肉群重复2-3次。

其次，适当补充水分和营养。运动过程中，身体会流失大量的水分和电解质，因此在运动结束后及时补充是非常重要的。以下是一些建议：

1. 补水：运动后，应喝下体重下降的百分比的水量，例如，如果体重下降了1公斤，那么就喝下1000毫升的水。

2. 补电解质：运动时，身体会流失钠、钾、钙等电解质，可以通过饮用运动饮料或含电解质的矿泉水来补充。

3. 补营养：运动后，可以适当摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，以帮助肌肉恢复。

接下来，进行适当的放松运动。运动结束后，可以进行一些轻松的活动，如瑜伽、太极或慢跑，这些活动有助于降低心率，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

保证充足的睡眠也是非常重要的。睡眠是身体恢复和生长的关键，尤其是在进行高强度运动后。以下是一些建议：

1. 确保有足够的睡眠时间：成年人每天至少需要7-9小时的睡眠。

2. 保持良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。

3. 避免睡前使用电子设备：手机、电脑等电子设备发出的蓝光会干扰睡眠。

最后，定期进行力量训练。力量训练可以帮助增强肌肉，提高肌肉的耐力和爆发力，从而让身体在运动中更加轻松。以下是一些建议：

1. 逐渐增加训练强度：随着身体逐渐适应，可以适当增加训练强度和重量。

2. 确保正确的训练姿势：避免错误的训练姿势导致运动损伤。

3. 休息和恢复：力量训练后，肌肉需要时间来恢复和生长，因此要合理安排训练计划，确保有足够的休息时间。

要想让身体越练越轻松，需要在运动后及时进行拉伸、补充水分和营养、进行放松运动、保证充足的睡眠以及定期进行力量训练。通过这些方法，可以让身体在运动中保持良好的状态，从而享受到运动的乐趣。